Szoptatás alatt kerülendő ételek.

 

 

AMIT ÓVATOSAN EGYÜNK: 

Brokkoli, borsó, karalábé, karfiol, kelbimbó, paprika, paradicsom, retek, tej, kivi, narancs, csokoládé
Az óvatosság azt jelenti, hogy ha például, készítesz egy rakott tésztát, amiben van valamennyi brokkoli, az nem gond. Vagy egy borsós csirkeragulevesből csak kevés borsót eszel, viszont a borsófőzeléket nem ajánlom. Vagy, ha a húsleves zöldségei között szerepel a karalábé, és eszel belőle egy darabot, semmi gond nem lesz tőle. 

Ha hasfájós a baba, akkor ne igyál tejet! 

Hivatalosan fél liter tej a napi ajánlott mennyiség. Mivel sajnos a hasfájásban igen jelentős szerepe van, azt szoktam mondani a kismamáknak, hogy a reggeli tejeskávéhoz, vagy müzlihez természetesen még belefér. Egy masszívan hasfájós babánál viszont mellőzni kell.


KERÜLENDŐ ÉTELEK ÉS ITALOK A SZOPTATÁS ALATT 

Amit mindenképpen érdemes kerülni: gomba, újhagyma, fokhagyma, káposzta, bab, lencse, kukorica, szénsavas italok, erősen fűszeres, zsíros, füstölt ételek. Ezek, szeleket okozhatnak a felnőtteknél és kólikát az anyatejjjel táplált kisbabáknál.
A kerülendő és az óvatosságra intő ételeket a hasfájós időszak után szépen óvatosan nyugodtan próbáljátok meg bevezetni az étrendbe. Ha Ön bizonyos ételek fogyasztását követően azt tapasztalja, hogy babája kényelmetlenül érzi magát, érdemes odafigyelnie étrendjére és visszafogni azokból az ételekből, amelyek feltehetően kapcsolatban állnak a problémával. 

Az olajos hal az omega-3 zsírsav kitűnő forrása. Korlátoznia kell azonban az ebből fogyasztott mennyiséget heti 2 adagra. Ide tartozik a friss tonhal, a makréla, a szardínia és a pisztráng. A konzerv tonhal nem tartozik az olajos halak csoportjába, így ez nem számít egy adag olajos hal elfogyasztásának.

Ha fogyaszt alkoholt vagy koffeint, próbálja ezeket csak eseti jelleggel fogyasztani. A koffein tartalmú italok negatív hatással lehetnek a babára, és ébren tarthatja őt. A koffein néhány természetes ételben és italban is előfordul, mint például a kávéban, a teában és a csokoládéban. Néhány üdítőitalban és energiaitalban is előfordul, valamint némelyik meghűlés elleni készítményben is, ezért mindig olvassa el a termékek címkéjén feltüntetett figyelmeztetéseket.

 

Diétázás a szoptatás alatt

 

A jó hír az, hogy a terhesség alatt elraktározódott extra zsírt a szervezet felhasználja az anyatej termeléséhez, ezért a szoptatás segít Önnek gyorsabban visszanyerni régi formáját.

Nem tanácsos aktívan diétázni a szoptatás ideje alatt, mivel ebben az időszakban több kalóriára van szüksége az energiaszint fenntartásához és a hatékony anyatej termeléséhez, mint normál állapotban. Amikor azonban szoptat, lehetséges a fogyás akkor is, ha egyszerűen csak egy egészséges, kiegyensúlyozott diétát követ, és tartja magát egy mérsékelt edzéstervhez, ezzel párhuzamosan pedig az Ön által fogyasztott finomított cukor és alkohol mennyiségét csökkenti.

 

 

Oldal: Szoptatás alatt kerülendő ételek
Szoptatás, mellszívó, Szoptatás Medela mellszívó, Szoptatás Avent mellszívó - © 2008 - 2024 - szoptatas.hupont.hu

Ingyen weblap készítés, korlátlan tárhely és képfeltöltés, saját honlap, ingyen weblap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat